Z kim współpracuję?
Z każdym, kto chce o siebie zadbać, dla którego liczy się własne zdrowie i sylwetka!
Najczęściej są to osoby z nadwagą, otyłością, insulinoopornością, haszimoto czy PCOS. Często to osoby, które po prostu chcą wymodelować swoją sylwetkę albo zbudować pośladki. Zgłaszają się do mnie osoby, które już stosowały różne diety i dalej nie wiedzą jak się odżywiać, nie mają czasu na jedzenie co 3 godziny, czy liczenie kalorii.
Co dokładnie DOSTAJESZ W ŚRODKU?
- konsultacja online – wypełnienie kwestionariusza, uzupełnienia dzienniczka żywieniowego -3 dni, wykonanie pomiarów i zdjęć.
- rozpiska żywieniowa:
- plan posiłków zawierający odpowiednią ilość posiłków wybraną przez Ciebie, wraz z przepisami, listą zakupów do zrobienia, planem na lodówkę
- proste dania, łatwe do wykonania zawierające małą ilość składników, szanuje Twój czas i szkoda go marnować na siedzenie w kuchni
- możliwość wymiany posiłków na bardziej wyszukane, czasochłonne według preferencji, jeśli akurat Ty masz dużo czasu pod ręką lub po prostu lubisz wyszukane smaki
- odpowiednio zbilansowane posiłki zawierające odpowiednie ilości makroelementów, uzupełnione w odpowiednią ilość mikroelementów i witamin
- aranżacja posiłków w sposób cieszący oko #foodporn
- plan przygotowany na 7 dni, 5,4,3 posiłki dziennie, każdy osobno opisany w planie, dzięki czemu masz jasność, jakie posiłki należy na dany dzień przygotować, wymieniany co miesiąc
- możliwość gotowania na 3 dni do przodu, w razie kompletnego braku czasu ( to należy zaznaczyć na wstępnej konsultacji)
- możliwość wymiany 2 dań z planu w miesiącu ( jeśli nie pasują Ci jakieś połączenia smaków, aczkolwiek sprawdziłam na podopiecznych, że dania są naprawdę smaczne)
- plan treningowy:
- dopasowany do Twoich celów i potrzeb i umiejętności,
- rozpiska konkretnych ćwiczeń do wykonania, ilość serii, ilość powtórzeń, czas odpoczynku oraz tempo w jakim należy wykonywać dane ćwiczenie, tak abyś wiedziała jak wygląda plan Twojego treningu
- filmiki z wyjaśnieniem poprawnej techniki wykonania każdego ćwiczenia, wytłumaczenie sensu ćwiczenia i na czym należy się skupić, tak abyś ćwiczyła świadomie, czuła to co robisz i jak najszybciej zobaczyła efekty #świadomość #właściwyruch
- ćwiczenia są proste, dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania, co ustalamy na konsultacji wstępnej, ćwiczenia mają być dla Ciebie przyjemnością, a nie koniecznością
- rozgrzewka do wykonania przed każdym treningiem, szybkie podniesienie tętna spoczynkowego i przygotowanie ciała do wysiłku
- rozciąganie do wykonania po każdym treningu, przez co obniżysz tętno spoczynkowe i rozciągniesz zmęczone mięśnie
- ćwiczenia mobilizacyjne dobrane w zależności od Twojego problemu, jeśli masz jakieś przykurcze, nie czujesz ruchu, masz wady postawy dobierzemy je odpowiednio na konsultacji.
- dodatkowy dostęp do pełnometrażowych treningów dla urozmaicenia aktywności fizycznej
- treningi można wykonywać ze sprzętem lub bez, na siłowni lub w domu
- treningi można dopasować do Twojego czasu, wystarczy 15 minut w zależności od Twojego celu
- pełny dostęp do bazy ćwiczeń, by wiedzieć, jak ćwiczyć prawidłowo!
- dostęp do zamkniętej grupy motywacyjnej na facebooku, by mieć jeszcze więcej wsparcia!
- dobór suplementów, które poprawią Twoje zdrowie (ustalimy wszystko na konsultacji)
- kontakt ze mną mailowy i messengerowy od 8-18, w razie jakichkolwiek problemów, kryzysu, czy braku odpowiedzi na jakieś pytanie, piszesz od razu do mnie, nie zastanawiasz się.
Dostajesz cały plan, aby Twoja przemiana była szybka i skuteczna.
Sprawdź co mówią osoby współpracujące ze mną, które były w podobnej sytuacji!
Kilka dań jakie pojawiają się w moich jadłospisach!
Bądź pewna siebie, miej sylwetkę, taka o której marzysz i zadbaj o swoje zdrowie, tak jak inni:
A może potrzebujesz czegoś więcej?
PAKIET PREMIUM?
Czym się różni od wersji podstawowej?
W cenę kompleksowej współpracy dietetyczno-treningowej PREMIUM wliczony jest:
- 3 EBOOKI o wartości 149 zł
- KALENDARZ NAWYKÓW
Kupując dostęp PREMIUM zapłacisz 50% mniej za te produkty w stosunku do ich ceny wyjściowej.
Współpraca ze mną SKUTECZNA, zależy mi, aby była MAKSYMALNIE PROSTA I PRZEJRZYSTA dla Ciebie, jeśli masz więcej pytań zapraszam do kontaktu: kontakt@audreybbb.pl