fbpx
  • jak_zmniejszyć_apetyt_audreybbb

    10 skutecznych sposobów jak zmniejszyć apetyt?

    Świetnie sprawdzi się w walce ze zbędnymi kilogramami, ale również zmniejszy łaknienie. Udowodniono, że hormony wydzielane podczas wysiłku fizycznego np. hormon szczęścia, skutecznie tłumią działanie hormonów głodu. I co najważniejsze najlepiej działają tu HIIT, czyli interwały. Wymówką nie będzie tu brak czasu, bo to krótki, bardzo intensywny trening, który świetnie zmniejsza poziom greliny. To właśnie ona odpowiada za uczucie głodu.

  • ile_jeść_węglowodanów_na_dzień_audreybbb

    Ile jeść węglowodanów na dzień?

    Prawdę jednak jest, że aby schudnąć należy ograniczyć ich ilość, przez co zwiększysz ilość białek i tłuszczów.  Rezygnując częściowo z węglowodanów, można łatwo tracić kilogramy bez głodzenia się i specjalnych wyrzeczeń.  Czy istnieje optymalna ilość węglowodanów, którą spożywając schudniesz?

  • 5_faktór_czy_jedzenie_5_posiłków_co_3_godziny_ma_sens_audreybbb

    5 Faktów o tym, czy jedzenie 5 posiłków dziennie, co 3 godziny ma sens?

    Jak to jest z tymi 5 posiłkami? Czy 5 posiłków w danym dniu przyspieszy Twój metabolizm? Czy ilość posiłków wpłynie na dzienne zapotrzebowanie na energię? Czy częstotliwość posiłków wpływa na budowę mięśni? No i czy krótkoterminowe posty szkodzą, czy pomagają w odchudzaniu?  Każdy zna teorie o zalecanych 5 posiłkach, ale czy założenia idą w parze z wynikami badań? Teoria jadłospisu z 5 posiłkami. Teoria polega na tym, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne rozkładasz na 5 posiłków. Ten sposób może świetnie utrzymać sytość organizmu. Jedząc nawet małe posiłki, organizm nie odczuwa aż tak głodu, bo za chwilę jest kolejny posiłek. Organizm cały czas ma wypełniony w pewnym stopniu żołądek, przez co nie…