fbpx

Kompleksowa opieka i ciągły kontakt ze mną. Jesteś o krok od osiągnięcia celu!

Zastanawiasz się co da najszybszy efekt?

WSPÓŁPRACA Z CAŁKOWITĄ OPIEKĄ,

pomoże Ci z tygodnia na tydzień widzieć efekty Twoich starań i ciężkiej pracy.

 

Nie czekaj! Zrób to już dziś.

 

I pierwszy efekt zobacz już za 7 dni!

 

 

WSPÓŁPRACA ONLINE STANDARD zawiera:

  •  rozpiska konkretnych ćwiczeń do wykonania, ilość serii, ilość powtórzeń, czas odpoczynku oraz tempo w jakim należy wykonywać dane ćwiczenie, tak abyś wiedziała jak wygląda plan Twojego treningu

  • filmiki z wyjaśnieniem poprawnej techniki wykonania każdego ćwiczenia, wytłumaczenie sensu ćwiczenia i na czym należy się skupić, tak abyś ćwiczyła świadomie, czuła to co robisz i jak najszybciej zobaczyła efekty #świadomość #właściwyruch 

  • ćwiczenia są proste, dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania, co ustalamy na konsultacji wstępnej, ćwiczenia mają być dla Ciebie przyjemnością, a nie koniecznością

  • rozgrzewka do wykonania przed każdym treningiem, szybkie podniesienie tętna spoczynkowego i przygotowanie ciała do wysiłku.

  • rozciąganie do wykonania po każdym treningu, przez co obniżysz tętno spoczynkowe i rozciągniesz zmęczone mięśnie

  • ćwiczenia mobilizacyjne dobrane w zależności od Twojego problemu, jeśli masz jakieś przykurcze, nie czujesz ruchu, masz wady postawy dobierzemy je odpowiednio na konsultacji.  

  • plan posiłków zawierający odpowiednią ilość posiłków wybraną przez Ciebie, wraz z przepisami, listą zakupów do zrobienia

  • proste dania, łatwe do wykonania zawierające małą ilość składników, bo  szanuje Twój czas i szkoda go marnować na siedzenie w kuchni 

  • możliwość wymiany posiłków na bardziej wyszukane, czasochłonne według preferencji, jeśli akurat Ty masz dużo czasu pod ręką, lub po prostu  lubisz wyszukane smaki

  • odpowiednio zbilansowane posiłki zawierające odpowiednie ilości makroelementów, uzupełnione w odpowiednią ilość mikroelementów i witamin

  • aranżacja posiłków w sposób cieszący oko #foodporn 

  • plan przygotowany na 7 dni, 5 posiłków dziennie, każdy osobno opisany w planie, dzięki czemu masz jasność, jakie posiłki należy na dany dzień przygotować

  • możliwość gotowania na 3 dni do przodu, w razie kompletnego braku czasu  ( to należy zaznaczyć na wstępnej konsultacji)

  • możliwość wymiany 2 dań z planu w miesiącu ( jeśli nie pasują Ci jakieś połączenia smaków, aczkolwiek sprawdziłam na podopiecznych, że dania są naprawdę smaczne)

  • dobór suplementów, które poprawią Twoje zdrowie ( ustalimy wszystko na konsultacji)

sprzęt na siłowni, sztangielka, hantel